Canvieu bé la vostra vida amb agraïment, consciència i meditació

S’ha descobert que moltes persones passen setmanes i fins i tot mesos preocupats per coses que simplement podrien ignorar. És per això que els terapeutes intenten ajudar els pacients a identificar, reconèixer i agrair tot el que tenen, en lloc de preocupar-se per les coses que encara no han realitzat. Es tracta d’un senzill enfocament cap a una vida més feliç, però les persones que es queden atrapades en el “remolí dels desitjos i les ambicions” que causen preocupacions no poden ser culpables del tot. El nostre món actual està farcit de tants tipus d’estímuls i de pressió que el control de l’estrès esdevé una tasca cada cop més difícil.

En aquest article, tractarem els avantatges de redirigir la vostra vida per considerar i valorar l’impacte d’agraïment, consciència i meditació en la vostra vida en lloc de permetre que determinades circumstàncies t’arrosseguin pel 'camí de la desesperació i la frustració'.

1. Què és realment Gratitud?

El primer és el primer. Així doncs, estem segurs que tothom entén correctament què és realment l’agraïment? En poques paraules, agraïment és apreciació. Significa reconèixer fins i tot el més mínim assoliment que has tingut i apreciar-te a tu mateix i a qualsevol altra persona que ha contribuït a ajudar-te a aconseguir l’objectiu. Ara, què passa si encara no heu aconseguit res? Hi ha moltes coses per agrair, estàs viu, i el fet que segueixis respirant significa que encara hi ha una altra possibilitat. I potser a la volta del següent cantó ...

Per què s’aconsella popularment l’agraïment és perquè obre les portes a més benediccions. Amb una actitud d’agraïment, us convertireu en una persona amb mentalitat aclaparadorament positiva que està disposada a intentar-ho una i altra vegada si es necessita. La gratitud aporta la pau que heu estat buscant al llarg dels anys. Tot el que es necessita per trobar la pau interior comença amb un canvi de mentalitat.

2. Desfer-se de la negativitat

La capacitat d’eliminar tots els pensaments de negativitat és un dels avantatges significatius de l’agraïment. Comença per una decisió d’agrair tot el que tens, encara que no sigui massa. I amb el pas del temps, tornareu a ser obsessivament positius amb tot allò que us preocupa. Això significa que està lliure dels desavantatges de la negativitat i el neguit constant.

En centrar-se en ser apreciat, se li recorda constantment totes les coses que hauríeu de ser feliços i us ajuda. Amb aquesta informació a la ment en tot moment, gairebé no hi ha possibilitat d’acollir pensaments negatius.

3. Practicar mindfulness

Mindfulness és un nivell de meditació que us pot ajudar a convertir-vos en una persona més feliç i sana. Es tracta d’un exercici mental que entrena la vostra ment per centrar-se en el present alhora que aconsegueix la calma, la pau interior i el control. S’ha trobat que la mentalitat com a meditació té un efecte positiu en la reducció de condicions de salut com l’estrès, l’ansietat i la depressió. També és un gran exercici que fins i tot ajuda a augmentar la vostra immunitat davant de malalties.

Qui es pot beneficiar d’aquesta pràctica? Tots, joves i grans poden practicar consciència. Com començar-lo? D’entrada, intenteu centrar-vos plenament en activitats quotidianes que us agradin. Quan dringeu el cafè, intenteu apreciar-lo amb tots els vostres sentits. Olor profundament, tastar-lo suaument, etc. En la versió més avançada, el mindfulness es pot combinar amb la meditació. Es pot practicar diàriament o tan sovint com es vulgui connectar amb la vostra força interior.

La pràctica del mindfulness ha estat una part important del 'camí budista' durant milers d’anys. L’entrena a prendre consciència dels seus sentiments i de l’entorn que l’envolta. Tot i això, la pràctica del mindfulness s’ha introduït en àmbits com el sector sanitari i la psicologia on els professionals d’aquests camps ajuden els seus pacients a beneficiar-se d’aquesta meditació, sense que necessàriament estiguin obligats a acceptar valors espirituals de les religions associades a la meditació mindfulness.

La mentalitat ajuda a l’individu a aconseguir l’autoacceptació i la pau interior, que promou l’equilibri emocional, la bona salut i una millor qualitat de vida.

4. El paper de la meditació en la millora de la vostra vida

Potser els heu vist a la televisió o a la platja, gent meditant de maneres diferents. És una meravellosa activitat i podeu desenvolupar la vostra ment, emocions i força intel·lectual practicant meditació.

Alguns avantatges de la meditació són els següents:

• Viure una vida lliure d’estrès.Sabeu quantes malalties s’han relacionat amb l’estrès? Però es poden prevenir quan sàpigues viure una vida lliure d’estrès, meditant regularment.
• Focus. Una ment centrada pot ajudar-vos a determinar l’energia positiva i aprofitar-la tot evitant la negativitat. Podeu aprendre a enfortir el vostre focus mitjançant la meditació.
• Equilibri social. Trobareu més fàcil treballar i portar-vos bé amb altres si practiqueu meditació.
• Oblidar el passat. Moltes persones porten la càrrega de les seves decepcions passades i han estat ferides durant anys. Aquests sentiments poden dificultar el progrés i les possibilitats de viure una vida millor. Però cal deixar-ho anar. La meditació pot ajudar-vos a trobar la pau interior i el tancament que necessiteu perdoar i oblidar el passat. En cas que això passi, se us deixarà un “pes enorme” i sereu una persona molt més feliç.

Després d’unes setmanes de practicar la meditació, començareu a observar alguns canvis sorprenents a la vostra vida. La pau interior, serà feliç i disposat a ajudar els altres. Les situacions gairebé no us faran perdre la composició, sinó que us centrareu en desenvolupar solucions. La paciència és un regal. Trobareu la força per ser pacient en totes les situacions. Les persones que tenien dificultats per dormir, després de reconsiderar les seves ments, es van adonar que podien adormir-se fàcilment perquè no tenien cap problema.

Et mereixes viure una vida feliç i millor. Comenceu a recorrer els passos d'avui. Cerqueu un camí cap a l’auto-redescobriment mitjançant la meditació, el consciència i l’agraïment. Apreneu aficions noves per ajudar-vos a somriure més sovint. El resultat d’aquest esforç val la pena dedicar-vos al vostre temps.